Stress qui trop souvent génère beaucoup de maux, de douleurs physiques ou mentales, de problèmes de sommeil voire de pathologies lourdes.
Mais quelles sont les causes de ce stress qui nous amènent à accepter parfois jusqu’à l’inacceptable?
La pression :
Pour garder notre niveau de performance, nous allons souvent nous mettre nous-mêmes la pression. Pour que nous soyons encore plus performant notre hiérarchie, nos actionnaires … nous mettent la pression, ce qui peut nous amener jusqu’au burn out.
La surcharge de travail :
Que ce soit pour passer une période de surcharge saisonnière, pour pallier à un manque d’effectif, par manque d’organisation ou parce que nous acceptons beaucoup de responsabilités, nous en oublions souvent notre santé. On saute des repas, on ne dort pas suffisamment, on ne fait plus de sport ….
La peur de l’échec :
Parce que nous voulons réussir, nous sommes très exigeant envers nous-mêmes. Ce niveau d’exigence peut nous amener à de très hauts niveaux d’anxiété.
Le déséquilibre entre vie pro et vie perso :
A vouloir réussir professionnellement on en oublie parfois notre réussite sur le plan personnel qui passe par la détente et les relations sociales. Cela peut générer des conflits familiaux ou de l’isolement.
En bref, comme le dit l’adage: « Pour aller loin, ménage ta monture » et des solutions simples existent.
Améliorer son alimentation :
Même si vous n’avez que peu de temps pour manger, faites une pause et sortez de votre bureau pour prendre votre repas. Sans chercher la perfection, évitez au maximum les plats trop salés, trop gras ou trop sucrés et privilégiez les plats variés maison. Il est essentiel de se rappeler que l’alimentation doit être adaptée à chacun selon sa dépense énergétique, ses préférences et surtout selon son métabolisme.
Pratiquer une activité physique régulière :
On a souvent l’excuse « Je n’ai pas le temps de faire du sport ». Par exemple, il est simple de monter des marches plutôt que de prendre l’ascenseur. Il y a de nombreuses possibilités pour faire de l’exercice dans notre quotidien sans que cela nous prenne beaucoup de temps. Faire appel à une naturopathe ou un spécialiste de santé pourra vous aider à trouver comment y arriver.
Prendre du temps pour soi :
Nous avons besoin de nous ressourcer régulièrement pour avancer sereinement dans nos projets. Planifiez des week-end, des moments entre amis ou en famille, des activités culturelles ou manuelles… L’important est de trouver l’activité qui vous correspond le mieux selon votre caractère, votre tempérament et d’apprendre à dégager le temps nécessaire pour avoir un vrai temps réparateur.
- En travaillant sur votre alimentation, votre activité physique et votre ressourcement vous éloignerez le stress et vous vous rapprocherez de votre réussite sereinement.
Et vous, où en êtes-vous?
Il est peut-être temps pour vous de faire un point sur votre hygiène de vie pour assurer votre réussite dans les meilleures conditions.
